本文摘要：同学们，这个图片是不是很形象的总结了你的疫情假期?哈哈哈~~~~~~好了，言归正传——花开“疫”散，阳灼烁媚，亲爱的同学们，我们即将在漂亮的校园中再次相聚，相信你已经按捺不住喜悦、激动的心情了!为了更好地适应复课后的学习生活，在复课前的这段时间，你和家人们需要对自己的心理状态举行哪些方面的调适呢?请打开老师为你准备的复课宝典吧!一、家长篇1.调治好情绪状态不把事情、生活中的负面情绪带回家，给孩子创设一个良好的家庭气氛。

同学们，这个图片是不是很形象的总结了你的疫情假期?哈哈哈~~~~~~好了，言归正传——花开“疫”散，阳灼烁媚，亲爱的同学们，我们即将在漂亮的校园中再次相聚，相信你已经按捺不住喜悦、激动的心情了!为了更好地适应复课后的学习生活，在复课前的这段时间，你和家人们需要对自己的心理状态举行哪些方面的调适呢?请打开老师为你准备的复课宝典吧!一、家长篇1.调治好情绪状态不把事情、生活中的负面情绪带回家，给孩子创设一个良好的家庭气氛。开学后，当孩子的结果未到达家长的预期时，不应品评指责，而是要和孩子一起分析原因，查漏补缺。另外，当孩子面临学习体现出搪塞、拖沓等现象的时候，有可能是假期生活过于宽松，一时不能适应上学的节奏，要实时资助孩子调整状态。2.建设良好亲子关系主动和孩子交流相同，多倾听孩子的心声，相识孩子对疫情、对上学的态度，并明白支持。

开展一些亲子运动，例如一起磨炼、散步、做家务等，这样既磨炼了身体，又可到达调治心理的作用。在跟孩子相同时，不用或只管少用带有指挥、下令、警告、责备、拒绝等负面意义的说话语气。

因为以一种下令的口吻说话时会激起孩子强烈的叛逆欲望。也不要随便给孩子贴负面的标签，如“我家的就是一只慢蜗牛”。

贴上“慢蜗牛”的标签后，孩子就会自暴自弃，丧失进步的动力。因此，在陪同孩子的历程中，怙恃要多关注孩子努力的一面，以及生活中的点滴进步，不停地用正向的语言勉励孩子，引发孩子前进的动力。3.增强联系与相同家长要资助孩子在开学后调整生物钟，早睡早起，以丰满的精神状态走进新学期。家长还应实时相识学生在校动态，配合老师完成各项事情，如果发现孩子在心理方面存在一些反常现象，应实时反馈给老师，举行心理领导与干预。

二、学生篇1.掌握知识，正确认知掌握科学防疫知识，坚持做好防护。特殊时期，同学们还是一定要坚持做到戴好口罩、正确勤洗手、淘汰外出、暂不聚集等日常科学防疫，坚持做好自身的防护，确保自身宁静。开学后，我们还需要坚持严格的防控措施，遵守各项要求。

2.调整作息，制定计划要提前调整好作息，早睡早起，让生活正常化。给自己制定一个新学期计划，并付诸行动。好比，可以有效地列出天天任务清单，在牢固的时间内做牢固的事情，按原先的生活节奏摆设好生活。

纪律的节奏会让我们的情绪也变得稳定，稳定的运动内容也会淘汰不须要的注意力分配。3.自我减压，学会求助开学后同学们要注意劳逸联合，关注身边优美的事物。当感应紧张焦虑时，实验运用腹式呼吸法自我放松，也可通过听音乐、运动等缓解情绪。

如果泛起情绪降低，可以用写情绪日记，允许自己哭一会，抱抱可以慰藉你的物体，天天发现优美的事情等方式努力自我调适。当不能自我调治心情时，可以接纳与信任的人谈天，找同学和老师倾诉，拨打心理热线或者寻求心理老师的资助等方式举行心理调适。来看看于老师为你们准备的减压小方法吧~~手指操放松法4.消除网瘾，造就喜好疫情期间，许多同学习惯了使用手机或电脑上网课。

开学了，也意味着我们要恢回复先正常的学习纪律，所以我们要有离别电子产物的心理准备。可以制订一个电子产物使用计划，循序渐进，逐步淘汰玩电子产物的时间，消除网瘾，找到学习中的快乐，造就其他康健的兴趣喜好，让自己顺利地回到正常的学习轨道上来。三、师生篇“停课不停学”期间，由于学生受抵家庭教育、学生自主学习和自我治理能力的差异，导致许多学生的学习状态、学习效果出现出极大的差异。复学后的“神兽们”许多还没有做好开学准备，有复学恐惧心理，存在厌学情绪，还不能很好地适应在校学习生活。

为了资助同学们适应“迟到”的校园生活，实现心理复位，浉河区第五小学特别推出小学生心理康健专题教育运动，以此来资助学生尽快适应学校学习生活、缓解心理不适情绪，提高自我认知、自我计划、自我治理能力，从而建设起阳光乐观、努力向上心态，让他们尽快投入到紧张地学习中。为了迎接你们的归来，老师们已经针对开学后可能会泛起的一切情况做了经心准备。我们的心理咨询室随时为你们开放哦!孩子们，我们每小我私家都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会听从组织摆设，学会自我调适，学汇合理生活，让春日的阳光照进我们的心灵。

心理的这场战役，需要你自己来赢，来战胜。当我们一起回到校园，届时相信你已经成为越发坚贞、更有耐挫力的树勋学子了。

转载于 浉河区第五小学。

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